Akupressur Måtte Erfaringer

Du får her test af akupressur måtten, hvad jeg har fået ud af at bruge den og guide til brug.

Første gang du lægger dig på den tænker du:

Hvad er det her og hvorfor udsætter jeg mig selv for denne her smerte?! 😂

Men:

Du mærker hurtigt en varme, der spreder sig i kroppen og efter kort tids brug, mærker du også effekten af den varme ♨

Akupunkturmåtten kaldes også en pigmåtte, akupressur måtte, sømmåtte og meget andet! 

I denne artikel – får du mine konkrete erfaringer – og så har jeg samlet sammen hvad andre tænker om den!

Hvor længe skal jeg ligge på akupressur måtten?

Når du der er lidt smerte – så er det jo meget rart at vide hvor længe du skal ligge…

Det korte svar er :

Det er helt op til dig selv. 

Jeg har gjort det at jeg de første 3 dage kun lå i 10 minutter i én position (på ryggen), dog med nogle få “rulninger” med ryggen, og flytning af benenes position for at ændre trykket på ryggen (og nakken). 

De efterfølgende dage øgede jeg til 20 minutter – med ca. 15 minutter på ryggen, 2 minutter på maven, og 1 minut på hver side – puden er ikke super behaglig at ligge med siden af hovedet på 😀

Basalt set handler det om at din krop skal vænne sig til at ligge på akupressur måtten, som typisk er en periode på 10-14 dage. 

Nogle gør det at de har en t-shirt på første gang de ligger der, for at vænne sig til piggene – men jeg må tilstå at jeg ville have fuld effekt fra starten af – så lagde mig bare direkte uden t-shirt på:

Hvad er idéen bag akupressur måtten?

Tanken er at skulle simulere de nåle du ville få sat i ved akupunktur. 

Da måtten “forsimpler” opgaven ved at skyde med spredehagl i form af de mange pigge – er der en sandsynlighed for at du vil ramme nogle af de samme punkter som hvis du fik akupunktur.

Hvordan er måtten opbygget?

Akupunktur måtten er opbygget med 6.000+ små pigge samt en nakkepude med 1.000+ pigge på.

Inden i selve måtten er der en skumgummi pude. Denne kan tages ud ved at åbne de 2 velcro samlinger og betrækket med pigge kan så vaskes.

Det samme gør sig gældende for nakkepuden, der er lukket med en lynlås.

Er man flere der skal bruge måtte er det fedt at betrækket er aftageligt!

Akupressur måtte virkning

Det kan virke åndsvagt at man frivilligt indlægger sig til at ligge på nogle pigge 🤣

Idéen bag er dog at piggene skulle fremme blodcirkulationen og dermed strømmen af energi i kroppen og give følgende fordele:

• Minimere / lindre smerte i ryg, lænd, nakke
• Få dig til at slappe af i musklerne
• Reducere væskeophobning
• Reducere søvnløshed
• Minimere angst
• Minimere stress

Jeg har på ingen måde dokumentation for effekten eller validiteten af disse påstande – så tag det med et gran salt.

Der er dog brugere af akupressur måtter, der udtaler følgende (lettere modificeret udtalelser)

• “Den gør godt for mine nakkespændinger”
• “Sover godt efter lang tids periode med dårlig søvn”
• “Er nærmest blevet afhængig af den”

Tag eventuelt et kig på kommentartråde på YouTube for flere referencer – men der er altså flere kunder, med rygsmerter, nakkesmerter og søvnproblemer, der har gavn af at ligge på måtten i 20-45 minutter. 

Virker akupressur måtten?

Grunden til at jeg fandt den interessant er at jeg har døjet med nogle nakkesmerter, som er tilbagevendende – primært grundet for meget skærmtid, i en for dårlig kropsholdning.

Det giver en overbelastning af nakkemusklerne, hvilket leder til stivhed og ømhed.

For mig var det derfor interessant at se om pigmåtten kunne afhjælpe dette!

I forhold til de andre ting såsom søvnløshed, stress mv. er det ikke noget jeg lider af – og kan derfor ikke guide dig til om det vil hjælpe i disse situationer.

Men:

Har du konkrete erfaringer – så del dem meget gerne her på bloggen, så andre læsere også kan få øjnene op for virkningen af akupressur måtten!

For at vurdere effekten har jeg gjort det at:

Lige før jeg har lagt mig på måtten har jeg “fornemmet” hvor fleksibel jeg har været i nakken og eventuelle smerter, og så har jeg sammenlignet med lige efter jeg har ligget på måtten.

Jeg føler at:

Der er en tydelig effekt på øget fleksibilitet lige efter, men ikke at der nødvendigvis er en langvarende smerte reduktion.

Så: 

Som så meget andet – så kræver det jævnlig brug for at have en præventiv virkning.

Hvordan bruger man en pigmåtte / akupressur måtte?

Det vil være individuelt hvordan du får mest ud af den.

Selve brugen er dog simpel.

Du lægger dig ned i en række stillinger i en periode du kan holde ud..

Hvordan skal jeg ligge på måtten?

Jeg kan anbefale at du prøver følgende stillinger:

• Ryggen – du kan variere trykket ved at have benene oppe eller nede. Brug hovedpuden i nakken.
  Dette er klart min foretrukne form, da jeg føler jeg får givet mest muligt massage til nakken, som er det punkt jeg gerne vil bearbejde.
• Maven – med hovedet på jorden, eller med kun en del af kroppen på selve måtte delen og hovedet fladt på selve måtte. I starten var det for mig ret smertefuldt og jeg kunne ikke holde ud at ligge mere end et par minutter.
• Siden – med hovedet på puden. Ikke noget jeg har brugt særlig meget, da der ikke berøres så mange punkter som hvis du ligger på ryggen eller maven.
• På fødderne – Nogle synes det er rart at få øget blodcirkulationen i fødderne ved at stå på fakirmåtten. Er du ikke sart – kan du også sidde på en stol og benytte hovedpuden til at lægge under bordet og så sidde med dine fødder på den.

Der er ikke så meget magi i det – det er bare at lægge sig ned på den!

Det er ikke super behageligt at rejse sig fra pigmåtten, men det er kun kortvarigt det gør  ondt.

De mærker du får på ryggen, forsvinder efter 10-45 minutter.

Som variation til nakkepuden, er der nogle, der gør det at de rullen et håndklæde som de lægger under måtten.

Derved kan du få en knap så voldsom pude i nakken

Hvor ofte skal jeg bruge måtten?

Efter behov. Jeg er ikke selv i tvivl om at jeg ville have god effekt af at bruge den dagligt.

Men:

Hvis jeg skal være realistisk – her 3 uger efter, så er “nyhedsværdien” i måtten overstået og jeg bruger den kun hvis jeg mærker en snert af nakkesmerter.

Til gengæld er den her effektiv med det samme.

Den løsner nakken, så jeg kan gå afslappet i seng uden at skulle tumle med hovedpuden og liggepositioner for at ligge godt. 

Hvorfor har måtten så mange navne?

Godt spørgsmål! Og jeg aner det det ikke – men når man søger går den under fakirmåtte, sømmåtte, akupunktur måtte, akupressur måtte og pigmåtte. Har jeg misset nogle – så skriv endelig i kommentarsporet 😂

Hvad følger med?

Udover selve måtte og hovedpuden, medfølger også en bæretaske – så du kan tage den med på weekend! 

Priser på måtten kan sammenlignes nedenfor: